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2020-01-29
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圆形半月板是两者之间的介质,使股骨和胫骨的接触面更大,并且配合变得紧密和稳定。半月板相当于膝关节中的一对垫片。如果半月板使用不当,它会破裂并脱落。在走路,跑步和锻炼时,膝盖内会感觉到声音和不舒服。在严重的情况下,受损的半月板会卡在膝关节中,导致突然刺痛。膝盖不能移动,腿部柔软。半月板的正常寿命仅为60年。 60年后,它将不可避免地老化。哪些运动容易损伤半月板?首先,跑步,跳跃和投掷运动。对于40岁以上的人,由于平衡减少,肌肉力量不强,跑步,跳跃和投掷等剧烈运动需要大量膝关节活动,这可能导致前交叉韧带撕裂和半月板。损坏且难以恢复。其次,过度登山,爬楼梯也容易损坏半月板。因为当上山或爬楼梯时膝关节很重,膝盖关节除了在走下楼梯时自身的重量外还必须承受下冲的力量。这种冲击会增加膝关节半月板的损伤。第三,练太极太长。专家指出,虽然练太极拳是一种非常适合的有氧运动。然而,在练习期间,由于身体的重心低且运动缓慢,膝关节超重,加速膝关节半月板的磨损并引起关节疼痛。半月板损伤后,注意事项“百日受伤和骨头”,很多人只是将这句话解释为“只要人们伤到骨头和周围组织,就必须长时间待在床上,不得动“。事实上,对于半月板损伤患者,这是不可取的,康复训练对患者尤为重要。专家建议,半月板损伤患者应特别加强膝关节周围的肌肉,并注重锻炼股四头肌。具体地,患者可以进行直腿抬高训练,这可以减轻膝关节的压力并改善膝关节的稳定性。具体方法是患者平躺在沙发或床上,腿部反复拉直。

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